-0.3kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 63.5kg 60kg 70% (あと3.5kg) 167cm 63.5kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 美容

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2016年11月02日

  • siesta

    ロカボ31日目 : 糖質42.7g

    1ヶ月経過!
    ご飯とかラーメンとか普通のパンは1ヶ月食べなかったの生まれて初めてだ、ほんとに出来ると思ってなかった頑張った(^-^)

    朝食

    キムチ野菜スープ
    104kcal(1食分)P10 F1.4 C13.4

    昼食

    糖質オフチーズケーキ
    111kcal(1個)P3 F10.6 C5.9
    豆腐ナゲット2つ
    74kcal(1食分)P6.8 F4.1 C1.2
    マヨネーズ小さじ2
    29kcal(1食分)P0.1 F3 C0.1
    厚揚げ
    165kcal(1個)P11 F12 C0.9
    モッツァレラチーズ 4つ
    80kcal(1食分)P7.2 F5.2 C1.2

    夕食

    ほうれん草おろし豚肉鍋
    179kcal(1食分)P25 F4 C10.2
    豆腐チョコケーキ
    42kcal(1個)P2.5 F3.0 C3.1

    間食

    SOYJOY ピーナッツ
    144kcal(1個)P6.5 F9.5 C6.7

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    カロリー合計:928kcal07:10
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実践中のダイエット方法

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167cm 62kg

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