5週目5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 56kg 54kg 58% (あと2kg) 158cm 56kgの体型
    体脂肪 28.3% 27.3% 26.5% 158cm 標準

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2016年11月02日

  • じゅん

    昼ご飯、久々にコメダ珈琲店行ったらカロリー高いメニューしかない…。一応カロリー低めの選んだけど、やっぱりあまり外食しない方がいいなあ。
    うつ病の薬のせいでずっと生理止まってたけど、先月減薬始めたおかげで今日5か月振りに生理来た(>_<) 体重増えたの生理前だったからかも。気持ちが落ち込んだりもしてたし…。
    でも今は来たのでスッキリ♪ 健康体になれたって感じ(o^^o)

    朝食

    ご飯 鶏唐揚げ 鶏レバー煮 きゅうり漬け ヨーグルト イチジクジャム
    320kcal(1食分)

    昼食

    サラダバゲット ミルクコーヒー
    450kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 サンマ塩焼き 白菜漬け
    420kcal(1食分)

    間食

    ミルクコーヒー チョコクッキー
    65kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    生理中 カロリー合計:1255kcal07:13
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158cm 54.2kg

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