今日の予実

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 69.6kg 68kg 60% (あと1.6kg) 171cm 69.6kgの体型
    体脂肪 27% 25.8% 18% 171cm 体重とBMI

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2016年11月02日

  • ven

    朝427食べたんで、昼は不要。
    残業を21時ごろまでする予定なんで、昼は散歩200のついでに残業用にカロリーメイト200買ってもいいかもしれない。とにかく買い物ではメイン1品を厳守だ!筋トレは追い込み必須で1日1部位を継続中でいい感じ。

    【平日】朝500、昼0、晩1000、分を運動で消費
    目標   +1,500 Kcal
    朝    - 500 Kcal➡︎427
    昼    - 0 Kcal➡︎
    晩    -1,000 Kcal➡︎
    おやつ - 400 Kcal➡︎
    通勤   + 200 Kcal➡︎
    ストレッチ+ 10 Kcal➡︎
    筋トレ + 100 Kcal➡︎
    自転車 + 100 Kcal➡︎
    ---------------------
    摂取可残 + 40 Kcal➡︎ 113

    カロリー合計:08:19
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