11月1日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.6kg 57.7kg 73% (あと1.9kg) 169.8cm 59.6kgの体型
    体脂肪 25% 21.2% 19% 169.8cm 理想

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2016年11月01日

  • あざらし

    【朝食】
    さつまいも大判焼き1/2
    小倉大判焼き1/2
    食パン1/2
    レタス、スライスチーズ
    ソイラテ


    【昼食】
    ごはん
    すまし汁
    豚肉と野菜の生姜いため



    【夕食】
    玄米明太子おにぎり
    厚焼き玉子
    ゆずシトラスティー

    飲み会ごはん炭水化物避け



    【間食】
    なし。



    【今日の運動】
    身体つくりクラス 100分
    20秒×2回


    プランクチャレンジ始めました。
    最初の方は20秒なので、自分オリジナル秒数。
    …良いのかは不明だけど。

    体幹の強化に努めたいと思います( ̄^ ̄)ゞ


    カロリー合計:08:49
    •  
    • コメント6件
    • あい あい 体幹って運動的にもダイエット的にもかなり重要ですよね!!
      体幹がしっかりしている人は魅力的なボディーなイメージです。
      2016.11.02 13:39
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ プランク・チャレンジ、やった事有ります!!
      で、1分までやって挫折…(笑)

      あざらしさんならイケると思います。頑張って〜〜
      2016.11.02 17:19
    • ミユキチ ミユキチ 大判焼き♡
      久々に食べたくなりました(^^♪
      さつまいも味おいしそう…

      私も家トレやらないとなです"(-""-)"
      2016.11.03 09:04
    • あざらし あざらし > あいさん
      腹筋ないんですよ~私。なんとかぴっしっとした体幹を育てたいと思います~☺
      2016.11.03 20:20
    • あざらし あざらし > おなかプヨプヨさん
      プランクチャレンジ、今のところきつくないのですが
      なにやら1分過ぎたころから分数がぐいぐい長くなりますよね・・・
      いけるところまで頑張ろうとおもいます~☺
      2016.11.03 20:21
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      さつまいも味の大判焼き、おいしかったです~。
      いも系は間違いない感じですよね(笑)
      家トレ、ついついさぼっちゃうので、このさいプランクだけはやる!
      にシフトチェンジしてみました(汗)

      2016.11.03 20:23
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