60日目 68.2kg 40.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 68.2kg 54kg 30% (あと14.2kg) 157cm 68.2kgの体型
    体脂肪 43.7% 40.5% 23% 157cm 美容

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2016年11月02日

  • あけび

    朝食:全粒粉パン+バター+チーズ+レタス+ハム+
    マヨネーズ+大根菜としらす入り卵焼き…523kcal
    ヨーグルト+はちみつ…127kcal
    コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

    昼食:茶碗蒸し(小)…58kcal
    中華スープ…80kcal

    夕食:茶碗蒸し(小)…58kcal
    焼豚…24kcal
    ご飯(極小)…34kcal
    大根菜と揚げの味噌汁…71Kcal

    間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

    合計摂取カロリー:1,023kcal

    運動:踏み台昇降(57分)303kcal消費

    ஐ*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜。*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜

    朝起きて、やっぱり何となく風邪気味な感じ。
    でも本格的にひいてる感じでもなく、もやもや。
    いつも通り、気のせいと言い聞かせ普通に
    運動して、お風呂に入って上がったら
    すっごいくらくらするわー( •̀ㅁ•́;)
    弱ったな~これいつまで続くんやろな~やだな~
    明日風邪のひきはじめに飲む
    漢方的なやつ買ってこようかな。

    他のダイエッターさんの日記とか見たり
    コメントしたりするの、楽しみにしてるのに
    今日は気力がないや…(´・ω・`)

    カロリー合計:720kcal09:00
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あけび
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157cm 66.2kg

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