今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.6kg 48kg 67% (あと1.6kg) 168cm 49.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年11月02日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 ゆで卵1個、 もち麦&野菜スープ、
             手作り丸パン1個(オリーブオイル、シナモン)、
            りんご1/6個、 コーヒー、


    昼食・・・   とうきびご飯、 インスタントラーメン1/2杯、
              もやし&春菊のナンプラー炒め、
             鮭&豆腐のレンジ蒸し、


    おやつ・・・   小豆ミルク(小豆、牛乳、シナモン、生姜、)、
               コーヒー、  ポテロング小袋1/2、
              柿1/2個、


    夕食・・・     豚のごまだれ鍋(豚肉、キャベツ、ネギ、人参、
               シイタケ、豆腐)、 
              〆として、、、きしめん&雑炊(ごはん、卵)、

               ラムレーズンチョコ1口、 ハチミツジンジャーティー、
               ドライプルーン2個、 コーヒー、


       ☆  ウ~ン、、、今日はお通じなし。 最近ほんと
             2日分くらいがまとめて出る、、、ってカンジで、
             毎日お通じないのがイヤになる。

             体重もジワリ増加。 対策として、就寝前の
             ストレッチタイムをもうちょっと増やしてみようかな。

    カロリー合計:09:59
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マロンクリーム
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168cm 49.3kg

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