39日目。胃がもたれる食生活してもたーー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 50.4kg 45kg 27% (あと5.4kg) 157.4cm 50.4kgの体型
    体脂肪 24.9% 23.5% 20% 157.4cm 平均

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2016年11月01日

  • debusakura


    朝起きて、水1杯。

    breakfast
    ✴︎明太子と一緒に、ご飯1杯
    ✴︎卵スープ
    ✴︎バナナ1つ
    ✴︎水

    lunch
    ✴︎チーズ一口
    ✴︎カレーパン1つ
    ✴︎豚こまチーズボール4つ
    ✴︎明太子と一緒に、ご飯1杯

    ✴︎飴1つ
    ✴︎チョコレート2つ
    ✴︎スイートポテト0.5個

    dinner
    ✴︎ささみのフライ
    ✴︎十六穀米少し


    ✴︎お風呂…15分
    ✴︎門のポーズ…左右10秒ずつ(朝に)
    ✴︎腹筋…50回
    ✴︎ねじり腹筋…50回
    ✴︎プッシュアップ(くびれ)…左右15回ずつ
    ✴︎ヒップアップ左右15回ずつ…3種


    胃がもたれる食生活になってしもたーーー
    反省。


    カロリー合計:10:03
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