246日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.4kg 49kg 17% (あと17.4kg) 151cm 66.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.6% 30% 151cm 理想

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2016年11月01日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.5
    脂肪率:40.0

    ~運動~
    歩数: 9,493
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ、スープ
    14:30
    昼: 鰤の照り焼き、ほうれん草ベーコン炒め
    つみれ汁、麦飯
    20:45
    夜: 刺身、ひじき、鱧の吸物

    間: ×

    ~水~
    0.6ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:11:00
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$aya
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151cm 66.7kg

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