1080カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.1kg 43kg 63% (あと2.1kg) 155.5cm 45.1kgの体型
    体脂肪 24.8% 0% 0% 155.5cm 美容

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2016年11月01日

  • mikiii

    朝 ワンプレート
    むね肉のキムチ和え、砂肝ペッパー、玄米150g
    ブロッコリー、サラダ、大根とナスの味噌汁
    ヨーグルト 580カロリー

    ジム後 海藻サラダ、ビーフ、豆腐
    ゆで卵、バナナ 350カロリー

    夜 焼きサーモン、まいたけ、ゆで卵
    お豆、ミニトマト、おくら 150カロリー

    運動

    ウォーキング、足、腹筋、クロストレーナー
    2.5時間

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    カロリー合計:14:34
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