10月30日(日)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70kg 65kg 16% (あと5kg) 161cm 70kgの体型
    体脂肪 34% 35.6% 30% 161cm 理想

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2016年10月30日

  • ゆきぶー

    朝 キムチ鍋雑炊

    昼 カフェランチ(ジャーマンポークステーキ、発芽玄米ご飯、サラダパフェ、オレンジ、サツマイモ、ハーブティ)

    夕 手巻きずし(まぐろ、鯛、納豆、玉子焼き、アボカド、大葉、きゅうり)、淡麗グリーンラベル(350) 、白ワイン(1/3ボトル)

    間 


    朝ヨガ ◯
    ナイキトレーニング  ×
    ウォーキング ×
     通算 195km 全国一周 2%  糸魚川→白馬 99%


    日曜は会合のため市外に出かけ、エステのカフェで美味しくてヘルシーなランチを食べた。
    低カロリー、低GIにこだわっているらしい。
    お肉がとても柔らかくて美味しかったし、ボリュームもあり大満足。
    たくさん歩いたのに万歩計つけてくるの忘れたのでウォーキングはノーカウント(T_T)

    カロリー合計:18:06
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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71kg

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