いつもかわいく。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 61.6kg 58kg 2% (あと3.6kg) 148cm 61.6kgの体型
    体脂肪 36.2% 37.4% 32% 148cm 美容

2016年11月02日

  • ☆いちご☆

    毎日少しずつの努力を大切に美容もダイエットもがんばろう。
    ・コロコロローラーで顔のマッサージ

    ・毎日の腹筋、スクワット

    ・髪を綺麗にとかす

    ・いつも笑顔でかわいく

    朝食 バナナ コーヒー トマトジュース ヨーグルト

    昼食 ごはん100g チーチキン キムチ

    間食 さつまいも

    夕食 ごはん70g さけ 麻婆豆腐 杏仁豆腐
    運動 腹筋50回 スクワット30回 ウォーキング15分

    体脂肪が多いのが気になるので、食事や運動に気をつけよう☆

    カロリー合計:1207kcal18:18
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148cm 62.1kg

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