10月31日(月)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70kg 65kg 16% (あと5kg) 161cm 70kgの体型
    体脂肪 34% 35.4% 30% 161cm 平均

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2016年10月31日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、味噌汁

    昼 ごはん、弁当(1/2)

    夕 キムチ、納豆、味噌汁、淡麗グリーンラベル(350)、赤ワイン(1/3ボトル)

    間  緑茶、ルマンド


    朝ヨガ ◯
    ナイキトレーニング  エクステンドユアレンジ(35)
    ウォーキング ◯ 3953歩(2411m)
     通算 195km 全国一周 2%  糸魚川→白馬 100%   白馬→長野4%


    バーチャル日本一周ようやく白馬に到着。寒くなって来て外に出るのが億劫になってきてる。
    雨降ってない日はできるだけ歩こう。

    カロリー合計:18:19
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