2016/11/2(水)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 63.8kg 59kg 60% (あと4.8kg) 165cm 63.8kgの体型
    体脂肪 35% 34.9% 29% 165cm 標準

2016年11月02日

  • ちろりあん

    前日比 +0.6

    レコ
    【昼】
    餡掛け焼きそば
    ヨーグルト加糖

    【夜】
    乳酸キャベツ
    味噌汁(インスタントのわかめ)
    卯の花
    ぬか漬け(大根、きゅうり)
    めかぶ
    ウインナー、ブロッコリー、しいたけ、もやしの炒め

    【間食、飲み物】
    林檎のココナッツオイル焼き+シナモン
    昆布
    昆布飴
    昆布ゼリー
    おせんべい

    【運動】
    エアロバイク 40分
    その他細々

    【お通じ】


    【感想反省その他】
    控えめにする予定が_| ̄|○
    生麺が昨日で賞味期限切れしてたので急遽餡掛け焼きそばに
    めちゃくちゃ美味しかった( >_<)
    食べない系ダイエットするとやっぱり食べ始めると太るね(T-T)

    筋トレ取り入れつつエアロバイクして控え目ご飯でキープ頑張る!!




    カロリー合計:20:23
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10月の目標67.8→65-2.8結果67....

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ちろりあん
ちろりあん

165cm 60.5kg

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