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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 73.3kg 60kg 44% (あと13.3kg) 161.3cm 73.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 22% 161.3cm 標準

2016年11月02日

  • まちゅこ✩


    今日は、外出してないので、

    筋トレだけ!

    ☑︎ 腹筋20回×2

    ☑︎ 太ももダイエット

    でも、今日は水分の摂りすぎと、

    ちょっと食べ過ぎた気がします(´;ω;`)

    でも、体重は落ちてたので良し!

    お通じは今日は出てないね!

    もう少し、食物繊維とろ!

    あと、水分とって、動いて

    いっぱい汗かこう!!





    朝食

    チーズケーキ
    100kcal(1食分)
    温野菜
    30kcal(1食分)
    豚肉
    300kcal(1食分)

    昼食

    野菜スープ
    64kcal(1食分)

    夕食

    おでん
    320kcal(1食分)
    ほうれん草のおひたし
    150kcal(1食分)

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    カロリー合計:964kcal21:22
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実践中のダイエット方法

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まちゅこ✩

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