2016年11月02日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 89.6kg 80kg 68% (あと9.6kg) 183cm 89.6kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 標準

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2016年11月02日

  • カズ

    自転車MTB 20.1km 56分 速度A21.4km/h M40.0km/h climb 209m (756kcal 推定平均パワー 200W Escapeとしての計算値)
    スピンバイク 270分

    妻の自転車のリアタイヤに空気を入れると、以前リム打ちパンクした場所からチューブが豆粒位出ているのをみつけてタイヤ交換、今回は妻のロードとMTBで一緒に走った。
    自転車を並べると妻の自転車は子供用位小さく見える。

    0815 コーヒー
    0930 目玉焼き2個、ソーセージ3本、ごはん、海鮮せんべいミックス
    1200 カスタードケーキデニッシュ
    1330 エビフライ丼、コーヒー(ミルク、シロップ)
    1430 2種の北海道チーズのタルト、ポテチ、アイス
    1830 カリフォルニア産くるみのブラウニー、えびせんべいお好み
    1900 トンカツ、レタスサラダ、大根煮、みそ汁、ごはん
    0200 種子島産安納蜜芋のケーキ

    アクエアリアス 0.7L
    ペプシストロングエクストラゼロ 

    カロリー合計:6000kcal21:38
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