11月2日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 60.7kg 58kg 54% (あと2.7kg) 157cm 60.7kgの体型
    体脂肪 34.2% 34.4% 30% 157cm 標準

2016年11月02日

  • やーちゃン



    食事記録

    10:30 カフェオレハーフ はちみつヨーグルト

    12:00 ごはん 肉じゃが はんぺんステーキ ほうれん草のおひたし 味噌汁 りんごの甘煮

    15:00 食物繊維入りジュース クランキー1/3 抹茶チーズアイス 頂き物のお菓子3種 メロンソーダ

    19:30 鯖の煮付け2切れ 冷ご飯 ナスの辛子和え


    ☆腹筋3種
    ☆スクワット30回
    ☆レッグスライダー(脚&腕)
    ☆肩甲骨ストレッチ50回
    ☆八の字ストレッチ50回
    ☆ジョギング&ウォーキング1時間45分


    ☆お通じ✕

    カロリー合計:22:17
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やーちゃン
やーちゃン

157cm 60.1kg

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