-0.1kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 63.4kg 60kg 71% (あと3.4kg) 167cm 63.4kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 体重とBMI

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2016年11月03日

  • siesta

    ロカボ32日目 : 糖質39.1g

    朝食

    納豆
    88kcal(1個)P6.8 F4.1 C5.9
    油揚げ
    100kcal(1個)P6 F8 C0.7
    モッツァレラチーズ 4つ
    80kcal(1食分)P7.2 F5.2 C1.2
    パルテノ タルトレモンソース
    103kcal(1個)P7.9 F3.8 C9.4

    昼食

    豆腐ナゲット2つ
    74kcal(1食分)P6.8 F4.1 C1.2
    豆腐鶏団子
    51kcal(3個)P1.6 F0.7 C0.5(1個分)
    ゆで卵
    91kcal(1個)P7.7 F6 C0.1
    サラダ
    30kcal(1食分)
    フレンチドレッシング
    19kcal(0.5食分)P0 F3.7 C0.9(大さじ1)

    夕食

    絹豆腐150g
    94kcal(1個)P8.4 F5.4 C1.6
    おろし豚肉ほうれん草鍋
    84kcal(1食分)P8.8 F1.5 C9.6
    酢醤油 大さじ2
    18kcal(1食分)P1.4 F0 C3

    間食

    おから蒸しパン プレーン
    186kcal(1個)P12.8 F12.1 C1.1
    豆腐チョコケーキ
    42kcal(1個)P2.5 F3.0 C3.1
    おからクッキー
    54kcal(1個)P1.9 F4.5 C0.3(1枚)

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    カロリー合計:1114kcal07:13
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167cm 61.6kg

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