痩せてきた!?

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.7kg 81.3kg 72kg 26% (あと9.3kg) 175cm 81.3kgの体型
    体脂肪 26.3% 27.5% 18% 175cm 理想

2016年11月03日

  • とらいもん

    昨日
    朝は普通
    サンマ、ご飯、野菜‥

    昼食
    納豆に卵 ご飯
    よくかんで食べました

    夕食
    レタスと納豆を先に食べて
    血糖値が上がるのを予防。

    そして
    ヨーグルトにオリゴ糖をまぜて
    身体にいいと聞いたので‥(なんとなく笑)

    その後、白菜とキノコの鍋

    寝る前に
    ビタミンとミネラル剤

    フイットネスは、お決まりのパターン
    今回は、有酸素運動後にすぐにお風呂に入らずに
    30分ほど、だらだらして脂肪燃焼促進をした。
    その間、ストレッチ等

    でした。

    カロリー合計:07:27
    •  
    • コメント2件
    • おとみ おとみ ライバル登録ありがとうございます!
      こちらも登録させていただきました。

      順調に減ってますね!
      2016.11.03 07:42
    • とらいもん とらいもん おとみさん
      よろしくお願いします!
      2016.11.04 08:27
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