スクワット+ラジオ体操

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.1kg 50kg 13% (あと12.1kg) 160cm 62.1kgの体型
    体脂肪 35% 34.7% 25% 160cm 理想

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2016年11月03日

  • おんぷ

    普段運動の習慣がない私にとってこのメニューは十分すぎると言ってもいいほどや。

    昨日の晩から実践。
    スクワットは子どもを抱っこしながら15回をゆっくり3セットやって、その後は子どもを3分間泣かせたままラジオ体操。
    3分ぐらいええやろ(苦笑)

    晩ご飯のおかずはタルタルソース付きのチキン南蛮とサバの塩焼きやったのに、もしやスクワット効果ですか?
    主食は木綿豆腐な。

    今日の晩から、友人から頂いたこんにゃくうどん食べるぞ!楽しみや!!

    カロリー合計:08:39
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おんぷ
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160cm 58.3kg

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