206日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 45.1kg 44kg 93% (あと1.1kg) 153.5cm 45.1kgの体型
    体脂肪 35% 20.1% 20% 153.5cm 標準

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2016年11月03日

  • rai

    油断して夕食を食べると増えちゃうな(´д`|||)

    最近は揚げ物を食べるとお腹の調子が…

    年かな(笑)


    朝食
    アーモンド
    五穀米スープ(海藻.難デキ入)
    白米 1/2
    ギリシャヨーグルト(蜂蜜入)
    コーヒー(ミルク.難デキ入)

    昼食
    秋刀魚の竜田揚げ
    ほうれん草とベーコンの炒めもの
    瓜の酢漬け
    白米 1/2

    夕食
    スリムアップスリム(チアシード入)
    アーモンド
    クルミ

    間食
    クッキー
    コーヒー(ミルク.難デキ入)

    カロリー合計:09:32
    •  
    • コメント1件
    • WMAT WMAT いつもアドバイスありがとうございます(≧∇≦)

      こんなに真面目にダイエットが続いてるのも本当にraiさんと出会えたおかげですσ(≧ω≦*)


      ほんと朝晩の温度差が激しくて鼻水が滝のように止まらなくて(>_<)
      今日は家で一日中鼻にティッシュで栓してました(;>_<;)

      raiさんも本当に体調に気を付けてください(>_<)
      土曜日仕事が早く終わるので置き換え探してみますo(^-^)o
      2016.11.03 23:53
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