744日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 67.5kg 58kg 17% (あと9.5kg) 165cm 67.5kgの体型
    体脂肪 19% 18.8% 13% 165cm 理想

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2016年11月03日

  • モスタ

    体重が減ったが体脂肪が増えた。
    昨日ジョギング行ったんだけどなぜだろう?
    寒くなって来たのでジョギングが楽しい!
    久しぶりにジャケットを着たまま走った。ついてる!

    朝食:米粉パン ヨーグルト 白湯

    昼食:肉野菜炒め キンピラゴボウ 栗おこわ 白湯

    間食:カフェオレ バタートースト

    夕食:豚しゃぶ鍋 ごはん 白湯

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ


    カロリー合計:09:47
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実践中のダイエット方法

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165cm 67.6kg

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