1か月やってみて…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 69kg 53kg 20% (あと16kg) 159.5cm 69kgの体型
    体脂肪 42% 34.5% 25% 159.5cm 平均

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2016年11月03日

  • マミオク

    朝 マミー ヨーグルト
    昼 ひややっこシラス納豆和え
    夜 トマトキャベツブロッコリーのサラダ ミニおにぎり 野菜ジュース
    間食 チョコレート効果一粒

    運動
    ビリーズブートキャンプゆるめに
    筋トレ
    ストレッチ



    1か月すぎてみて、1日1食生活は無理だと判断。
    断食も無理だ。

    ただ、プチ断食ならできる!

    なので、きがむいた日はプチ断食でいきます。

    しかし、にきびがでるんだよね。
    好転反応かとおもってたけど、2週間くらいキレイにならない。
    んー、栄養きをつけてみよう。

    そしてまた減らないな。69キロ。
    しゃぶしゃぶで、結構たべたからかな?

    運動は、
    たぶんいいかんじ。
    楽しめてて、体脂肪減ればよしとしよう(´∀`)

    カロリー合計:11:18
    •  
    • コメント2件
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 私もニキビできます(^^;
      栄養不足と食事制限によるストレスが原因かなと…
      あと運動不足でもできちゃうので、しっかり食べて運動するようにしてます!
      2016.11.03 11:50
    • マミオク マミオク > まやち@妊活中さん
      同じ人いるんですね!悩みますよね。。
      やはり、栄養不足ですよね。
      運動は足りてるはず笑

      ストレス…はかなりあるかもです。

      ファンデのノリが最悪で、マスクして暮らしてます。。
      2016.11.03 13:20
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