12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.8kg 40kg 2% (あと3.8kg) 156.5cm 43.8kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 体重とBMI

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2016年11月02日

  • ぽにょ

    昨日買い物に行って、色んな物を試着。
    自分の体型の悪さが嫌になる( ; ; )
    この骨盤の歪みどうしたらいいのか…


    半年くらい二ヶ所の骨盤矯正行ってたけど、結局矯正されず。矯正しても、すぐに元に戻るからってインナーマッスル鍛えてたつもりやけど、大した筋肉もついてないんやろうね。


    骨盤の歪みのセルフチェックしても、何も改善されてないから、やめてしまったけど、また別のとこ行くか悩み中。
    出産経験ないのに、小さい頃からの姿勢の悪さで、骨盤歪みまくり。


    歪みが酷すぎて、骨盤ベルトを仕事中つけてみてるけど、コレも効果あるのか分からない〜。続けてみないと何事も効果を得るのは難しいんやろうけど、、、



    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル1時間半
    足マッサージ30分
    ヒップリフト20×3セット
    ワイドスクワット20×3セット
    レッグレイズ20×3セット
    レッグアダクション20×3セット
    ブルガリアンスクワット10×3セット



    カロリー合計:16:46
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