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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm モデル

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2016年11月03日

  • 真知子

    今日は何故か貧血気味です。生理不順を起こしそうで少し心配です。
    明日は仕事に行かないといけないので、
    あまりお腹空いてませんでしたが、
    エネルギーを取りました。

    朝食

    みかん、残り野菜スープ
    100kcal(1食分)

    昼食

    ご飯少し、しじみ汁、マグロ中落ち、昆布、酢玉ねぎ
    250kcal(1食分)

    夕食

    酢玉ねぎ、サンドイッチ、豆のトマト煮、納豆、その他残り
    400kcal(1食分)

    間食

    おにぎり、豆のスープ
    200kcal(1食分)
    ぶどうジュース
    116kcal(1食分)

    運動

    歩き
    1.5時間
    膝上マシン
    1セット
    腹筋マシン
    1セット

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    カロリー合計:1066kcal17:44
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