20161103

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 65.8kg 55kg 16% (あと10.8kg) 157cm 65.8kgの体型
    体脂肪 38% 35.5% 25% 157cm 体重とBMI

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2016年11月03日

  • かぽ

    よーし、やるぞー!
    ダイエットもやるぞー!

    ( `ー´)ノ

    ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

    朝:ココナツオイル入り豆乳ラテ、バナナ
    昼:(写真) +みそ汁
    夜:野菜スープ、ジャーマンソーセージ、チーズ、みかん(食べ過ぎた!)
    間食:85%カカオチョコ、柿


    <11月のto do list>
    1、最低30分のウォーキング、またはもっと運動 ○ ストレッチ各種
    2、炭水化物一日1回 ○
    4、栄養バランス目視の為、ランチ写真をアップ ○
    3、お夕飯7時 △ 7時半
    5、よく噛んで食べる △ お昼はつい向きになって食べてしまい、しっかりかむのを忘れる~

    カロリー合計:19:44
    •  
    • コメント4件
    • キムキム キムキム 頑張ってるねー! 2016.11.04 16:16
    • かぽ かぽ > キムキムさん
      ありがとうございます!
      DC続けるのは必要なんだけど、あまり気にし過ぎるのもよくないなと。
      お腹すかしながら本職やるより、本職でパワーアップできるように頑張ろう!という意気込みでした。
      (´ー`)
      2016.11.04 19:22
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      こんにちわん(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
      <11月のto do list> 
      いいですねぇぇーーーー♪♪
      夕飯食べ過ぎは みかん?????
      なわけないかぁ(笑)♡♡
      2016.11.05 15:20
    • かぽ かぽ > °*ゆれと*°さん
      いらっしゃいませ~~♥
      お待ちしておりましたよ、ゆれぴょん。
      うっひっひ~~~~~ヽ(^o^)丿
      2016.11.06 04:02
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実践中のダイエット方法

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