ストレス

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 52.1kg 50kg 51% (あと2.1kg) 164cm 52.1kgの体型
    体脂肪 25% 21.3% 20% 164cm 平均

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2016年11月03日

  • おから


    胡桃2欠、一本満足バー一口
    ■トランポリン1時間
    ■ランニング20分
    エノキのソテー、豚ロース一枚、白身魚ソテー少し、アボカド半分(ノンオイル青じそ)

    ■カーヴィーダンス20分
    ■散歩20分

    ナッツ 多め
    ※子供たちがなかなか寝なくて昼ごはん食べれず、空腹つなぎ&イライラで沢山食べてしまった( p′︵‵。)
    塩焼き鯖 、焼きエノキ
    ■トランポリン1時間
    チョコ三粒
    一本満足バー半分


    ローソン チキンのトマト煮 一欠片
    豚ロースの野菜巻き(青唐辛子、えのき、チーズ、カレー粉)2つ
    ※作り置きおかずダイエットメニュー



    ストレス食いしちゃったし増えたー
    夕飯は反省で軽め。疲れていたし、夜8時過ぎには赤ちゃんとベッドへ。。
    そのあとしばらくして上の子も参戦したけど、9時半には寝た。へとへと。
    運動する時間をもぎ取るのは難しいなあ。。朝起きたいけど身体が・・。

    それより、作り置きおかずダイエット、以前テレビでやっていたものを作って見たら簡単で美味しい!
    ちょっと明日から何品か作ってみよう♩今日の一品は美味しかったんだけど青唐辛子が辛くて子供には無理だった(;´∀`)残りは私が美味しくいただきます!

    カロリー合計:20:26
    •  
    • コメント2件
    • パキータ パキータ 運動すごいですね! ところでトランポリンはどのように使うのですか?私も自宅に一人ようのつかまる(バー着き)トランポリンがあるのですが、使い方にバリエーションが無いので、何か参考に出来れば教えてくださ~い。 2016.11.04 00:48
    • ミルテ ミルテ 私辛いの大好きなんで、青唐辛子の気になるなあ~。

      作り置き系の本も前買ったんですが、最近全く見てない

      私ももっとちゃんとご飯作りしなきゃな~(>_<)。繁忙期になるとどうも食事がやっつけで。

      また美味しいのあったら載せてください
      2016.11.04 21:39
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