▷ 2 1 9 日 目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 73.5kg 60kg 43% (あと13.5kg) 161.3cm 73.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 22% 161.3cm 平均

2016年11月03日

  • まちゅこ✩


    久々の長時間労働!

    休憩入れて12時間ほぼ立ちっぱ(´;ω;`)

    帰ってきたらふくらはぎが

    驚くほどぱんぱん!

    ってことで、

    ☑︎ 入浴 40分

    しましたね(´;ω;`)♡

    からの、

    ☑︎ マッサージ

    も念入りに!

    ☑︎ 腹筋 20回 ×2

    もちゃんと忘れずにできました!

    ま、その割に昨日より200g増やって

    炭水化物とりすぎたことに後悔(´;ω;`)

    明日は野菜をしっかり摂ろう♡






    朝食

    オムそば
    519kcal(1食分)

    昼食

    弁当
    500kcal(1食分)

    夕食

    玉ねぎと豚肉炒め
    200kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1219kcal21:20
    •  
    • コメント2件
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ 足ぱんぱん辛いね!スリムウォークとかの加圧の靴下履いたら少し楽かな?おやすみなさーい! 2016.11.03 21:26
    • まちゅこ✩ まちゅこ✩ > ☆ちっちょ☆さん

      一応メディキュットはいてます(´;ω;`)♡♡ おやすみなさ~い!
      2016.11.03 21:48
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.200 - 食べすぎたら次の3食で調整しよう

    す。野菜なら200g以上は食べるようにします。 食べすぎて次の食事を抜きたいときには、ど ... のエネルギー源になるブドウ糖は必要なので、砂糖が入った飲み物だけは摂るようにします。ビタミンB₆とビタミンB₁₂は身体の中では12時間ほど ... 品の種類が少ないときにはサプリメントの活用も考えるようにします。 毎日、摂らなければならないビタミンは何ですか? 12時間ほど ... vol.200 - 食べすぎたら次の3食で調整しよう ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    だったんです。食生活を整えて、しっかり運動をして、ちゃんと睡眠を取ることで、メンタルも強く磨かれて ... ニーバスのビューティーキャンプのときに習ったんですけど、リフトアップのためのツボを押したり、マッサージを毎日5分くらいかけてやって ... モデルとしても活躍中です。「外見だけではない、内側からの美しさが大切だ」と語る西内さん。みんなで食事をしたり、お酒の場を楽しむこと ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
  • フォンテーヌブロー

    おもちゃのまち ゲストに贈るのは、非日常の時間。市街から30分で行けるフランス小旅行 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年1月期生
2016年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • まちゅこ✩
  • まり
  • debusakura
  • ☆ちっちょ☆
被ライバル - 全てを見る
  • まちゅこ✩
  • ぶひぶひぶー
  • メタボん
  • 七々菜
  • まり
  • debusakura
  • すみれ
  • じろー
  • Luna
  • ☆ちっちょ☆
同期生 - 全てを見る
  • せる
  • みか
  • りえ
  • さかな
  • 今度こそ成功するぞ!
  • フトモモ太
  • うなうな
  • しまたか
  • あや
  • 碧音
  • ほーぷ
まちゅこ✩
まちゅこ✩

161.3cm 71.3kg

日記
163
ライバル
4
被ライバル
10