11/3 全く文化的ではない文化の日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 標準

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2016年11月03日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>歩数 16569歩
    自宅→あっちこっち→自宅

    【今日の消費カロリー】
    577kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、りんご1/2個、レモン1/4個、チアシード )、緑茶

    11:00ーミネストローネスープ、パンいろいろ、コーヒー1杯

    17:30ー水炊き(鶏胸肉150g、絹ごし豆腐200g、かぶ2個、かぶの葉っぱ大量、水菜大量、わかめ)

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1469kcal〜1616kcal)?
    たんぱく質 (適正量110g〜121g)?
    脂質 (適正量40g〜44g)?
    炭水化物 (適正量165g〜182g)?

    【今日のあすけん】


    【今日の睡眠】
    5時間
    ☆体が疲れすぎていたせいか、よく寝られなかった…

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    45分

    【今日の体調】

    ☆胸から肩から背中から尻から腿から、全身が筋肉痛〜♪♪♪

    【その他いろいろ】
    ☆じっくりと腰を据えて仕事をする予定が、
    秋の日差しに誘われて、急遽、夫と外出。

    電車を使えば大した距離じゃないところへ、
    あちこち寄り道しながら歩いて行くという、
    通称「街ハイキング」。

    いつも行くパン食べ放題の神戸屋とはまた別の神戸屋で、
    スープとパンのセットで早めのランチ。
    パンは食べ放題だったけど、種類は少なかったなぁ…

    その後、あっちこっちウロウロ歩き回って帰宅。
    ダラダラ歩きは意外と疲れるんだよなぁ〜

    今週は外食が多くなりそうなので、
    夕食はコントロールという名の手抜き…
    今日も明日も鍋さ〜〜〜

    カロリー合計:22:29
    •  
    • コメント7件
    • ユキ ユキ 肉球さん、おはようございます。

      「じっくりと腰を据えて仕事をする予定が、秋の日差しに誘われて、急遽、夫と外出。」…何か、詩的で。ジーンと来ました。秋の日差し。

      (*´ω`*)

      大した距離ではない所へ、電車を遣わずに、歩かれても…結構な距離になりますよね。地下鉄だと、一駅分は、確かに大した距離ではないですけど。私鉄とかだと、一駅分でも、結構ありますから。

      パン、とても美味しそうです♡最近、パンらしいパンを食べる機会が減りましたが…美味しいパンを食べたくなりました。

      今後、イベントが多くなり、外食の機会も増えますよね。お互いに、乗り切りましょう!

      素敵な1日を、お迎え下さいね。
      2016.11.04 06:24
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さん、こんにちは~!(^^)!
      昨日は関東の方は、とってもお天気よかったみたいですね♪
      そういう日はお外に出たくなっちゃいますよね~(*´艸`*)
      でも、確かに。ダラダラ歩きはなんであんなに疲労感が。。。。

      鍋は簡単だし、野菜いっぱい取れるし。素晴らしいアジアの文化ですよね♪

      あと、ご心配お掛けしてスミマセン^_^;
      この病気は、原因がよくわからないので、治療も”自然治癒”的なものしか
      ないらしく。。。再発を恐れるのみ★みたいな感じなんですよねぇ。。。

      しばらくおとなしく?して、経過を伺いたいと思います。

      肉球さんは、お仕事にエクササイズに解放DAY?に、この週末も、エンジン全開!期待してます(´∀`人)
      2016.11.04 08:33
    • 肉球 肉球 > ユキちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとう!

      い、いえいえ…そんな高尚な感じじゃなく、
      「うわ〜っ!すっげぇ〜いい天気!もったいないから外行こうー!」
      という状況でした〜

      昨日は、距離にすると11kmちょっと。
      ウォーキングするときは、1時間を6.5kmくらいで歩くから、
      ゆっくり歩きだと却って疲れちゃう感じ…

      はい〜ありがとう!頑張りましょうね♪
      2016.11.04 19:03
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとね〜

      今日もこちらは良いお天気でした♪
      昨日、出かけてしまった分、今日は一日中ずっと家事と仕事…
      ホットカーペット出したり布団干したり、
      何だかんだ忙しかったよ〜

      で、疲れちゃったし、また今夜も鍋さ〜❤︎
      そうそう!バランスよく食べられるし、カロリー低いし、
      手間がかからないし、後片付けも楽チンで言うことなし!
      ビバ!鍋〜♪

      体調はどんな感じ? 酷くなってないといいんだけど…
      治療できないっていうのもツライなぁ…
      あまり無理しないようにお大事にしてね!

      明日は、Inbody測定に行ってくるよ〜
      筋肉さん増えてるかしらん?
      ドキドキだぁ〜
      2016.11.04 19:10
    • 385 385 あ、あと。
      セブンのどら焼、代わりに貰ってきてもいいよ。

      (人のコメント欄を悪用)


      旦那さんと秋散歩。
      あっちトコトコ~♪
      こっちトコトコ~♪

      そんなお休み、素敵やん?
      ←はい紳助兄さん~

      ん?いよいよ明日、肉球の体神秘が
      明らかに!!!
      2016.11.04 20:54
    • 肉球 肉球 > みゃーごちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとう〜

      代わりに貰っていいよ〜
      んで、セブンのレジでにーちゃんに、

      「当たったのは私ではありませんが、
      ダイエットクラブというSNSがあって、
      そこのライバルさんという対象者の肉球という人が、
      1週間くらい前に、くじでどら焼きがあたったんですが、
      私に代わりに取ってきてくれというので、取りに来ました。
      ちなみに、私が当たったのは赤いきつねで、
      それはすでに食べてしまいました。しかも朝食に。
      というわけでよろしく。」

      こう言ってくれ。
      あとは任せた。
      2016.11.04 23:17
    • 肉球 肉球 > みゃーごちゃん

      そうだ!

      「ぼ、ぼ、ぼ、ぼ僕が当たったのは、
      あ、あ、あ、赤いきつねだ、だ、だったんだな。
      で、で、で、でも、に、肉球さんという人が、
      ど、ど、ど、ど、どら焼きを貰っていいというから、
      ぼ、ぼ、ぼ、ぼ、僕が代わりにと、と、取りに来たんだな。
      ど、ど、どら焼きは、お、お、お、おにぎりと同じくらい、
      お、お、お、美味しいんだな」

      と、山下清になってくれたら尚可。
      2016.11.04 23:23
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