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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.8kg 55kg 10% (あと6.8kg) 165.9cm 61.8kgの体型
    体脂肪 22.6% 28.9% 16% 165.9cm 理想

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2016年11月03日

  • ペンギン

    自転車 51.5kcal

    朝食

    すた丼
    1040kcal(0.8人前)伝説のすた丼屋
    即席みそ汁 えびだし
    18kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    マックフライポテト(L)
    571kcal(1個)マクドナルド

    間食

    十勝のむヨーグルト ブルーベリー(100ml)
    75kcal(1杯)日清ヨーク
    ドクターペッパー(500ml)
    230kcal(1杯)コカコーラ

    運動

    自転車
    5.6km
    自転車
    2km

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    カロリー合計:1961kcal23:33
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165.9cm 62kg

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