糖質オフ22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 64.8kg 54.2kg 23% (あと10.6kg) 157cm 64.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm 理想

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2016年11月02日

  • はぴーる

    糖質オフ日数をカウントしていますが、一生続けるなら意味がないのかも〜と、ふと思う(笑)
    とりあえず、目標(BMI22)まで何日くらいかな〜とカウント続けてみよう。
    糖質オフ(それも1日60gのプチペース)は地味でコツコツした減り方しかしませんが、
    ひもじくないし、
    注意点があれこれある訳ではなくてシンプルだし、
    運動出来なくてもじわじわと減ってくれるので
    続けやすいです。
    私にとってはもともとの食傾向とも合ってますしね。
    半年続けたら-10kgぐらいにはなる、とわかっている安心感も大きいかな。
    地味すぎて「やーめた」という心理トラップにもはまらないで続けやすいです。

    グラフを長いスパンで見て、一喜一憂せず
    減量と戦わず、
    身体と相談しながら共に歩むイメージで

    ワクワクの未来に向かって

    脂肪という名の肩の荷を降ろして行こう。

    朝食

    無糖豆乳オレ、りんご半分、豚汁、サプリ
    400kcal(1食分)

    昼食

    無糖カフェオレ、ヨーグルト、チーズ
    400kcal(1食分)

    夕食

    すき焼き、ゼロチューハイ
    800kcal(1食分)

    運動

    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1600kcal23:35
    •  
    • コメント2件
    • マミオク マミオク わたしも適当に糖質オフしてたんで、
      グラムで管理してみようと思います。60g、真似っこしてもいいですか?笑
      2016.11.03 23:53
    • はぴーる はぴーる > マミオクさん
      私の実感では、1日60gはやりやすくて効果もあるかなと思ってます。
      あと、サプリではB、鉄、亜鉛、マルチビタミンを摂ってますよ。Bは脂肪の代謝を助けてくれる効果もありますので糖質制限の効果を出やすくしてくれると思います。
      1食20g、ゲーム感覚で楽しみましょう( ´ ▽ ` )ノ
      2016.11.04 00:26
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