5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 63.2kg 52kg 9% (あと11.2kg) 162cm 63.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

2016年11月03日

  • あーちゃん

    今日は食べ過ぎ、ゴロゴロディ^_^
    こんな日もあるさぁー^_^

    靴は衣替えしたし、散歩いったし、ラッキーなことあったし、これでよし^_^

    腹筋10回2セット

    朝食

    たまごスープ
    31kcal(1食分)ほっともっと
    ごはん普通盛り
    200kcal(0.8人前)ノーブランド*投稿データ等から
    ヨーグルト
    65kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    くろみつ豆乳
    153kcal(1食分)大戸屋
    野菜と豚肉の生姜ダレ炒め
    95.4kcal(0.3食分)ガスト
    切干大根と蓮根のきんぴら
    54kcal(1食分)夢庵

    昼食

    しょうゆラーメン
    450kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    切干大根と蓮根のきんぴら
    54kcal(1食分)夢庵
    ごはん普通盛り
    200kcal(0.8人前)ノーブランド*投稿データ等から

    夕食

    和風ビーフシチュー
    393.6kcal(0.8食分)デニーズ
    さばの塩焼き
    100kcal(0.5個)ノーブランド*投稿データ等から
    餃子5個
    74kcal(0.2食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ごはん普通盛り
    125kcal(0.5人前)ノーブランド*投稿データ等から

    間食

    クッキー3枚
    150kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    大粒柿の種
    155.5kcal(0.5食分)ファミリーマート
    クッキー3枚
    45kcal(0.3人前)ノーブランド*投稿データ等から

    運動

    腹筋10回
    2セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2344kcal00:24
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    • コメント2件
    • あざらし あざらし ライバル登録ありがとうございます。ラッキーなこと、良かったですね☺︎ 2016.11.04 09:06
    • あーちゃん あーちゃん > あざらしさん
      ありがとうございます嬉しいです‼︎これからよろしくお願いお願いします^_^
      2016.11.04 21:21
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あーちゃん
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162cm 63.4kg

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