248日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.7kg 49kg 20% (あと16.7kg) 151cm 65.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 40% 30% 151cm モデル

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2016年11月03日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.2
    脂肪率:40.2

    ~運動~
    歩数: 12,082
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 おにぎり×2
    15:15
    昼: 牡蠣のフライ×4粒、冬瓜の餡掛け、味噌汁
    麦飯
    20:50
    夜: 豆乳鍋

    間: ×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    はぁ...忙しかった_(:3 」∠)_
    まだ今週団体あるので油断出来ないのというか
    ゆとりがないです...www
    明日当番なので早く起きないと...
    寒くて起きられない(笑) おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:42
    •  
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151cm 66.7kg

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