【83日目】(11/2)  おつきあいで中国料理

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.5kg 67.5kg 49.5kg 14% (あと18kg) 153cm 67.5kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 平均

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2016年11月02日

  • 李蔓

    今日も計量はしていません。
    理論上でいくとまだ100g程しか減っていない計算をしています。
    この「脳内体重計」が「-1kg」を算出したタイミングごとに体重測定を計っていきたいと思います。(いちいち一喜一憂しないためです。。。笑)


    今日は年に一度しか会えない友人と食事の約束をしていたので、夜は外食。
    アルコールは家では断っているので飲むのも1ヶ月以上ぶりでした。

    高級な中国料理をアラカルトで色々いただきました。
    前菜アワビ〜フカヒレスープ〜海老マヨ〜チンゲンサイ蟹あんかけ〜肉レタス〜青椒肉絲〜飲茶3種〜仕上げにケーキ諸々…。。
    メニューにカロリー書いてある店でもなかったのでなんとなく見積もって2000〜2500kcalくらいはいってた気がします。。


    というわけで必然的にカロリー消費量も「+結果」になっちゃってます。笑



    【本日の総消費カロリー】-2246kcal(基礎代謝+α)
    【本日の総摂取カロリー】+3122kcal
    【本日の実消費カロリー】+876kcal



    ——以下、本日の食事と運動・その他記録——

    【運動】
    筋トレ、ストレッチ、ジョギング&ウォーク1時間8分(-420kcal)
    [歩数計数値]18,168歩

    【食事】
    (5:30) 13kcal
    ・ブラックコーヒー(0kcal)
    ・食物繊維パウダー(13kcal)

    (8:00) 199kcal
    ・ザバスウエイトダウンプロテイン21g(79kcal)
    ・無脂肪乳300ml(107kcal)
    ・食物繊維パウダー(13kcal)

    (8:40) 400kcal
    ・人参サラダ(50kcal)
    ・麦とろごはん(350kcal)

    (13:00) 450kcal
    ・麦ごはん1膳(300kcal)
    ・納豆(100kcal)
    ・絹ごし豆腐(50kcal)

    (19:00) たぶん2000kcal
    ※外食(中国料理いろいろ、アルコール<ビール×1、紹興酒1合>)




    【間食】
    なし


    【その他】計60kcal
    ・グミサプリ・ビタミンC2粒(18kcal)
    ・VAAM-SPパウダー(42kcal)

    カロリー合計:02:22
    •  
    • コメント1件
    • レイラ レイラ しっかりカロリー計算しててすごいですね(*´∀`)
      そこでしっかり出来れば体重計らなくても減ってるハズですもんね♪
      2016.11.05 13:30
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