62.6kg 23.9%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.6kg 57kg 78% (あと5.6kg) 165cm 62.6kgの体型
    体脂肪 32% 23.9% 15% 165cm 標準

2016年11月04日

  • すぎちょう

    脂肪量14.8kg=62.6kg×23.7%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル   8042kcal
    1日の平均値    2010kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 496kcal 7:30
    しじみわかめスープ 15kcal
    バナナ 34kcal
    味噌汁 29kcal
    はちみつ 8kcal
    栗ご飯 165kcal
    ほうれん草炒め 38kcal
    ソーセージ 33kcal
    玉子焼き 25kcal
    肉じゃが 117kcal
    かぶ浅漬け 32kcal

    昼食 428kcal 12:30
    ジョナサン
    野菜リゾット 282kcal
    グリーンサラダ 41kcal
    ドレッシング 79kcal
    スープ 26kcal

    夕食 732kcal 21:00
    レバニラ炒め 304kcal
    焼き焼売 86kcal
    野菜スープ 23kcal
    餃子 105kcal
    鶏唐揚 83kcal
    まんじゅう 53kcal
    クッキー 78kcal






    カロリー合計:1686kcal06:35
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実践中のダイエット方法

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