19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 58.9kg 56kg 51% (あと2.9kg) 163.5cm 58.9kgの体型
    体脂肪 28% 0% 20% 163.5cm 平均

2016年11月04日

  • スナフキン

    6:00起床 便通あり

    朝:梅干し 青汁 ヤクルト
    昼:オニオンスープ チョコ菓子2個 野菜ジュース
    おやつ:シュークリーム チョコ1個
    日中:ブラックコーヒー1杯 クリープ入りコーヒー1杯
    夕食(21:30):ごはん 味噌汁 豚肉生姜焼き 白菜千切り 温豆腐 すりごま 焼きいも 発泡酒 赤ワイン

    アイソメトリクス スクワット50回
    仕事と勉強が忙しすぎる。
    ちょっとゆるめに。
    母に、骨粗しょう症になるぞと言われたが、そんなことにならないよう、運動と日光浴を怠らないようにしよう。
    ダイエットというより、生活の見直しをしている。
    たまたま、食事の回数を減らしただけで。
    きっと、消化吸収や栄養効率はアップしている。
    だから、大丈夫。信じて進むのだ。

    カロリー合計:07:12
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スナフキン
スナフキン

163.5cm 58.5kg

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