5週目7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 55.4kg 54kg 70% (あと1.4kg) 158cm 55.4kgの体型
    体脂肪 28.3% 27.2% 26.5% 158cm 美容

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2016年11月04日

  • じゅん

    今日は小学校で読み聞かせのイベントやったり布団干したり掃除機かけたりハードだったなあ。夕方、疲れてこたつで寝てしまった。その上、ちょっと風邪の兆候が…(。-_-。)
    週末だけどお酒は控えてお湯に溶かした葛根湯を飲んでおいた。効くといいけど^^;

    朝食

    トースト(マーガリン) ウインナー ヨーグルト イチジクジャム ミルクコーヒー
    350kcal(1食分)

    昼食

    カップ麺 唐揚げ
    320kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 鶏団子スープ 鶏レバー煮
    290kcal(1食分)

    間食

    クッキー ミルクコーヒー
    70kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    生理中 カロリー合計:1030kcal07:53
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158cm 54.2kg

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