*4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 92.2kg 91.4kg 80kg 6% (あと11.4kg) 160cm 91.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 美容

2016年11月04日

  • ダイエット成功したハルカ

    100g減った。

    ~昨日の反省~

    ・水分を摂る機会があまりなかった。
    ・午前中にお菓子を食べてしまった。
    ・朝の雑炊の量が多かった。
    ・運動不足
    ・便秘
    ・野菜不足


    ~今日の食事~

    朝: コーヒー(牛乳入り)

    昼: パン屋さんのパン4個、コーヒー、餃子中華スープ、炊き込みご飯



    夜:



    ~今日の運動~
    ・ウォーキング40分間 170kcal消費

    カロリー合計:07:58
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ダイエット成功したハルカ
ダイエット成功したハルカ

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