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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.3kg 54.9kg 61% (あと1.4kg) 156.5cm 56.3kgの体型
    体脂肪 33.3% 32.3% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年11月04日

  • ししとう

    2:00-7:30睡眠


    9:00
    #朝食
    パスコライ麦パン半分
    クリームチーズ
    バナナ、りんご、野菜、玉子
    オレンジジュース
    珈琲


    朝の体調
    まあまあ

    12:00
    ほうじ茶

    13:00
    #自作弁当
    千切りキャベツ50g
    古代米もちむぎ飯100g
    漬物
    マルシンハンバーグ
    野菜


    15:00
    ぱりんこ、あげいちばん


    17:00
    あげいちばん


    18:30
    #自作弁当
    千切りキャベツ50g
    古代米もちむぎ飯100g
    漬物
    ししゃも
    味噌汁(わかめ、とろろこんぶ)ビフックスヨーグルト


    19:00
    たこやき4個
    ポップコーン 一掴み



    "女も食事も見た目から"有名アスリートの管理栄養士、ほその氏のコトバが刺さった。

    見た目って重要だな…
    どうせ音楽も、顔で聴いてるんでしょ?って言われるけど、否定出来ないんだよ…


    足冷え 無し
    浮腫み 無し

    生理中 カロリー合計:08:22
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ししとう
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