19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 86.9kg 85.3kg 58kg 5% (あと27.3kg) 159cm 85.3kgの体型
    体脂肪 43.3% 159cm 平均

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2016年11月04日

  • ナミ

    朝:りんごジュース

    昼:チキン南蛮弁当(ごはん小盛り)

    夜:ワイン5杯くらい、生ハム、大豆もやし、トマト1/4、チーズと大葉の春巻き、野菜チップ

    間食:よっちゃんイカ、めかぶ、バナナ

    運動:ステッパー20分

    禁酒:×

    お酒を毎晩飲む生活に戻りつつあります。。これはまずいなぁ。
    今日こそ、夜はプロテインダイエットにします。

    カロリー合計:08:42
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    • コメント2件
    • うめクロスケ うめクロスケ おお!(*゜д゜*)
      ステッパーの時間が増えてるじゃないですか!素晴らしいです!!そうやってコツコツ増やして行けると良いですね(*´∇`*)有酸素運動は30分~が脂肪が燃焼しやすいなるらしいので、あと一息です!!
      お酒も止めよう!とするとストレスになって、逆に呑みたくなるので、徐々に減らす方向でもいいかもしれませんよ☆私も呑みたい欲と戦い中なので、気持ちが凄くわかります(><)
      2016.11.04 23:12
    • ナミ ナミ > うめクロスケさん
      おお、ちゃんと見ていただけてるとは感激です(^^)
      ステッパーは、調子が悪かった(10分近くなるとギコギコいってた)のを直してもらったので、調子を確かめるがてらいつもより多く踏みました(笑)
      でも、ギコギコいわなくなったので、これからはもっと踏めそうです!
      2016.11.05 17:22
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159cm 83kg

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