11月4日産後30日目♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.5kg 66.2kg 60kg 54% (あと6.2kg) 160cm 66.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm モデル

2016年11月04日

  • アボカドさん(産後ダイエット)

    一泊二日で実家に帰省して、いつもより食べ過ぎていたので、少し体重増加してます。
    今日は家で野菜中心のバランスいい食事を心がけて、増えた分すぐ戻すぞ~♪

    朝食→モヤシとモロヘイヤの卵とじ炒め、四つ切り食パン1枚、鉄分ウエハース、鉄分クッキー

    昼食→ピーマンとエリンギと挽き肉のケッチャップ煮、玄米ごはん150g、バナナ1/2個

    夕食→具たくさんの豚汁、玄米ごはん130g、豚カツ1/2枚&手羽揚げ1個、サラダ(ごまドレッシング)、オニオンの素揚げ2切れ

    おやつなし。

    お通じあり。

    カロリー合計:11:08
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アボカドさん(産後ダイエット)
アボカドさん(産後ダイエット)

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