久々に74kg台。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.9kg 69.9kg 84% (あと5kg) 169cm 74.9kgの体型
    体脂肪 41% 25.2% 17% 169cm 標準

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2016年11月03日

  • Hymn

    1978日目。-27.9㎏。前日比-0.2㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日計)    …11253歩
    ・NARLボディデザイン …40分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2010kcal(朝410+昼720+夜880)
    ・消費カロリー…2466kcal
    ・カロリー差  …  456kcal

    木曜日の記録。


    文化の日でお休みでした。

    実家の用事を済ませ、
    駅からポケモン拾いながら午後7時に帰宅。

    風呂入って、休日なので晩酌しました。


    久々に74kg台。

    74kg台になるだけで、うれしく感じてしまう
    今日この頃。

    いかんな。

    いかんよ。

    毎日言ってるけど、夕食だよ、夕食。

    ここがポイント。

    ここだけ。

    頑張れ、オレ!


    カロリー合計:2010kcal11:12
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