11月4日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.5kg 50kg 47% (あと4.5kg) 158.5cm 54.5kgの体型
    体脂肪 31.4% 28.9% 23% 158.5cm 平均

2016年11月04日

  • こえだ☆りの

    11月4日

    昨日、さすがに30km以上自転車を走らせたから太もも前に疲労が残っていて、朝エクササイズは出来なかった。

    午後、DVD『モムチャン・ストレッチ』。

    夕方、講習会を受けるために自転車で出掛け、講習会前に持参した弁当で夕飯を済ませた。

    明日は、朝早くから自転車で20km超のお出掛けだから、朝はストレッチのみにしておこうφ(..)

    1,423歩。
    自転車 8.4km。

    カロリー合計:12:00
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