279日目♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 52.1kg 48kg 76% (あと4.1kg) 157.5cm 52.1kgの体型
    体脂肪 33.6% 23.8% 18% 157.5cm 理想

2016年11月04日

  • りったん♡

    ふわあー!!筋トレ気持ちよかった!!

    負荷ギリギリでやってもちゃんとしたフォームでできないから負荷落として数増やしてみた!

    プルプルしていい感じ♡小鹿♡笑

    筋トレすっごい嫌いだったけど今は大好き♡

    筋トレ頑張るから筋肉ちゃんすくすく育ってね♡

    筋肉ついてきたからか、ティラピスも前より楽にできるようになってきた♡♡

    体重もいい感じ♡\(^^)/

    朝食

    ココナッツオイルコーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    サラダチキン キャベツ トマト アボカド ベーコンエッグ
    0kcal(1食分)

    夕食

    スピルリナ
    0kcal(1食分)

    間食

    サーティワン(3口) コーヒー
    0kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(セット=マシンの数)
    6セット
    ティラピス
    1時間
    半身浴
    1.5時間

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    カロリー合計:0kcal13:44
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実践中のダイエット方法

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りったん♡
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