今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.1kg 48kg 77% (あと1.1kg) 168cm 49.1kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 美容

2016年11月04日

  • マロンクリーム

    朝食・・・    トマトジュース、 コーンスープ、
              キヌア入り卵焼き(キヌア、タマネギ、人参、卵)、
             白米&もち麦ご飯(かつお節、ワサビ)、
              コーヒー、


    昼食・・・    和風焼きうどん(うどん、もやし、人参、ネギ、鶏ミンチ)、
              コーンスープ、


    おやつ・・・  きなこ煎餅1枚、 ラムレーズンチョコ1/2個、
             バナナ1/2本、 コーヒー、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 お味噌汁(豆腐、ほうれん草)、
             赤魚の干物焼き、 麻婆ナス(ナス、鶏ミンチ)、
             スタミナ納豆(納豆、鶏ミンチ、ネギ)、 

             ドライプルーン2個、 柿1個、 コーヒー、
              ハチミツジンジャーティー、


    ☆  体重変わらず。 お通じはあるにはあるのだけれど、
           いまいちスッキリ出ない様な気も、、、。

            スパイス系は便秘解消にも効果ありとの事なので、
            また朝カレーを復活させてみようかな。

    カロリー合計:14:58
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マロンクリーム

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