11/4 金 ジム2

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 51.5kg 48kg 41% (あと3.5kg) 157.5cm 51.5kgの体型
    体脂肪 24% 22.2% 21% 157.5cm 理想

2016年11月04日

  • バグダッド・カフェ

    朝、53.4 23.5%
    → 51.5 22.2%

    あれ?何時に寝たっけ。
    うーん、たぶん4時間半くらい?あまり良い睡眠ではございません。

    最近、毎朝体重がおんなじ53.5あたり。
    暴食しても控えめにしても
    前日ジムに行っても行かなくても
    53.5あたり。

    これで暴食をしばらく続けたら、急に54あたりで安定するのよねー経験済み。

    1kg絞らねば。
    規則正しい食事で絞るのがベスト。


    今は16:40 近所のマックに娘ちゃんから呼び出される。ジム直後。
    そしてセットを食べ終わる。

    せっっっっかくジムのホットで余分な水分出してデトックスして、
    余分な力が抜けていい感じにバランス取れてんのになぁー

    と言いつつ、しっかりランチ?ん?16時にランチなのか???

    いつもの照り焼きバーガーセット、プラスしてバニラシェイク、and 食べかけのシャカシャカチキン。

    ジムは
    筋トレ少しやって
    12:30〜ホットヨガ45
    ボディスレンダー45
    ゆっくりスパ

    あまりにもカラダから汗が出て、水をガブガブとったからか最後にミネラル不足で立ちくらみが、やばい。
    急いでロッカーから塩飴出して舐める。
    こういうときは水を補給するのは逆効果。
    塩飴のあと水を補給。

    今晩は旦那ちゃん一人で東北へ。
    今日こそ早く寝るぞ!!

    旦那さんも娘ちゃんも風邪のひき始めです。

    健康に気をつけないと。

    昨日は娘ちゃんの文化祭2日目〜
    内輪で盛り上がってたよー例年通り。
    やってる本人が楽しきゃいいのよんって感じ。

    夫婦で娘ちゃんの茶道部の担当の時間に覗いてみたけど超激混みで一時間待ち。それじゃバンドの時間に間に合わないのでお抹茶頂くのは予定通り諦めて講堂での聖歌隊の舞台を楽しんでから娘ちゃんのバンドのステージを見て近くの横浜駅へ。

    ランチしてデパートで買い物(旦那さんは)して帰宅、
    疲れたー若いってパワーあるわw
    中高女子校パワーに圧倒された一日。

    カロリー合計:16:55
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