667日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.3kg 47kg 95% (あと0.3kg) 161.7cm 47.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年11月04日

  • *ともも

    4日 0時の時点で、消費カロリーは2.070kcal …
    やっぱり たくさん食べても、消費カロリー以上に
    食べなければ、体重は増えませんね!今日も、超
    高速ウォーキングがんばりました。 (๑ºั罒ºั )♥

    お昼は、牡蠣を たくさん頂いたので、かきフライ。
    パン粉を細かくして油の吸収率を下げ、オリーブ油で
    揚げ焼きにしました。 極限まで油の量を少なく
    することができましたー✫ (食べ過ぎやけど…)
    タルタルソースは、水切りヨーグルトで美味しく低カロリーに♡

    今日も、大満足。( ˇᴗˇ)。o*

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    かきフライ➪おかわりして 合計15個
    ピクルス、サラダ
    ドライゼロ

    【夜】
    馬刺しユッケ
    ゴリゴリ玉こん
    わかめ•おくら•ほうれん草・納豆のお味噌汁
    青汁+酵素

    【間】
    チョコ 1粒
    タイガーナッツ×7
    コーヒー×2
    ゼロコーラ

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:37
    •  
    • コメント2件
    • あの あの 消費カロリーすごーいっ‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
      素敵すぎる
      私もジムさぼらずいこーっ!
      2016.11.04 21:53
    • *ともも *ともも > あのさん
      凄い消費カロリーですよねー 自分のことながら、内心 半信半疑です ( ¯ー¯٥) 基礎代謝込みとは言え、ありえないな…と。
      でもま、そう表示されてるし(笑)

      あまり調子に乗って 食べ過ぎないように気を付けたいです。
      2016.11.04 22:01
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*ともも
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161.7cm 48.5kg

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