作り置きおかずダイエット面白い

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 51.6kg 50kg 62% (あと1.6kg) 164cm 51.6kgの体型
    体脂肪 25% 20.1% 20% 164cm モデル

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2016年11月04日

  • おから


    ■カーヴィーダンス25分
    ■ランニング25分
    ベーコン三枚、ベイクドチーズ(スライスチーズ一枚分)、ローソン ブランパンケーキ一枚、ヨーグルトほんの少し
    ■トランポリン1時間15分


    ナッツ(くるみとピーナッツ合わせ10粒くらい)、一本満足バー1/3
    焼き塩鯖、グリーンサラダ

    間食
    チョコケーキ半分
    ※お土産・・1つも食べれないのは悲しすぎるから食べちゃいました!美味しかった


    一本満足バー残り
    のし鳥(鶏肉、おから、大根葉、エノキ、味噌 )、ブロッコリーの茎とベーコンのチーズカレー風味、油揚げピザ半分(油揚げ、エノキ、ベーコン、チーズ)
    ※全て作り置きおかずダイエットメニュー


    今日は朝のランニング、気分が乗らなかったー。寒いからと言うのもあるんだけど、ダンナが出張で遅出だったから、いつもの出勤時間までに帰宅しなきゃと言うお尻に火がつかない状況だったためと思われる適度な緊張感が必要ですな。
    朝は重要な書類が見つからなくて焦ってバタバタしてしまった。間違いで捨てるようなことはないんだけど置き場を忘れちゃうんだ。いつも(・ε・` )。あとから見つけて安心した。

    ローソンで見つけた、新発売のパンケーキ、すごく美味しかった!暫く通いそう笑
    以前の希少糖メープルも大好きだったから。今回は二枚入りになり、価格も下がって買いやすい。ありがとう!ローソン!

    作り置きおかずダイエット!20分で5品できたー!しかもかなり好きな味かも。テレビでやっていたメニューで、まだ本は買ってないけど、気になったら買うかも!
    写真盛り付けが雑すぎてすみません。子供たちをお風呂に入れてからなので夕飯はいつもバタバタなんです

    カロリー合計:19:17
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実践中のダイエット方法

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164cm 52.2kg

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