間食をしない為に早く日記を上げるという抑止。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.1kg 56.6kg 50kg 7% (あと6.6kg) 162cm 56.6kgの体型
    体脂肪 28.1% 28.5% 24% 162cm 理想

2016年11月04日

  • マイナス7kg

    今日のお昼は知人に教えてもらった手抜き低糖質ご飯♪

    粉おからにお湯をかけて生おからにし、お好みでマヨと和え、そのうえからポタージュスープをかけてチーズ・卵を乗せて10分ほどトースターで焼いたら出来上がりヽ(〃v〃)ノ
    おからドリアです。

    私はボリューム重視なのでおから150g(通常は100gくらい)マヨトッピング有りですが、おから100gでマヨトッピング無しだと約250kcalくらいになるそうです( ´艸`)
    マヨが100kcalくらいなのでおからは増やしてもそんなにカロリーは高くならないらしいです。

    でもマヨトッピングした方が美味しい…(これがデブの原因)

    しかし業務用スーパーで粉おからが安かったのでつい買ってしまったけど果たして1kg使うのでしょうか?
    生おからに戻す時は粉おから:お湯が1:4の比率なのでつまりおから5kgを賞味期限(17年4月)までに食べ切る計算…
    …イケそうな気がします(笑)

    夜は寄せ鍋です。
    最近お野菜が高くてもやしに頼り気味です(´;ω;`)
    お野菜が高いのは台風の影響などによる不作と分かるのですが、きのこ類も共にお値段が釣り上がってることが解せません(゚Д゚)

    きのこは菌床栽培だからもやしと一緒で屋内での栽培じゃないんですかーーー??(´;ω;`)

    とにかく何でもいいから安くして下さいーーー!(本音)

    あ、写真は豆腐一丁ですがこの後もう一丁追加しました。
    寄せ鍋と言う名の豪華な湯豆腐でした(笑)
    ムスメ5歳とで2人前ですヽ(〃v〃)ノ
    主人には別鍋に帰って来てから煮るだけのセッティングをしております。

    朝食

    マーガリン
    47kcal(1食分)
    食パン6枚切り1枚
    160kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    おからドリア
    380kcal(1食分)

    夕食

    寄せ鍋
    450kcal(1食分)

    間食

    米ぬかケーキ
    100kcal(2個)
    ベビーチーズ
    50kcal(1個)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1187kcal19:59
    •  
    • コメント2件
    • せいごー せいごー おからドリア、おいしそう!!
      業務スーパーで1㎏も買っちゃったんですね(笑;;
      クックパッドとかで結構レシピありますので、いろんなおから料理期待しています!
      家族でお鍋ほっこりしますね☆
      2016.11.04 21:52
    • マイナス7kg マイナス7kg > せいごーさん
      ありがとうございます♪
      おから料理はとてもインスタントに出来ると分かってから挑戦するのが楽しみです♪
      お鍋はこれからのシーズン、ダイエッターとしても重宝しますヽ(〃v〃)ノ
      2016.11.05 07:22
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