♡..31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.2kg 64.6kg 49kg 22% (あと15.6kg) 165cm 64.6kgの体型
    体脂肪 33% 20% 165cm 標準

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2016年11月04日

  • bubutaaan

    プランク(270sec)
    足パカ(290回)
    スクワット(240)
    ヒップアップトレーニング(10×5(2))
    ハムストリングトレーニング(10×5(2))
    30日間くびれ作りトレーニングDAY3
    2週間で完全お腹引き締めチャレンジ9日目
    .
    .
    明日でプランク、足パカ、スクワットの
    30日間チャレンジおしまいだあー
    がんばろっと!

    朝食

    塩おむすび
    0kcal(1食分)

    夕食

    納豆カレーライス.唐揚げ.餃子
    0kcal(1食分)

    間食

    抹茶クッキー3つ.揚げかきもち1個1/2.蒸しパン少し
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal22:18
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bubutaaan
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165cm 64.8kg

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