夕食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 47.4kg 48kg 100% (あと0kg) 162.6cm 47.4kgの体型
    体脂肪 25.4% 18.6% 19% 162.6cm モデル

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2016年11月04日

  • Jasmine

    昨日は食べ過ぎ、しかも食事時間が遅く、満腹状態で寝るという、一番避けたいパターンだった。
    理想的には7時までに食べ終わると良いのだが、
    なかなか難しい。 せめて、ひとりでの夕食の時ぐらいは、早めに済ませたい。

    朝食

    完全無欠コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    チアシード&ブルーベリー入豆乳ヨーグルト、チーズ&アボカド&卵のオープンサンド(低糖質)、サラダ
    0kcal(1食分)

    夕食

    ミックス野菜、ささみのハーブソテー
    0kcal(1食分)

    間食

    ミックスナッツ10粒、梨、もやしのナムル
    0kcal(1食分)

    運動

    エアロバイク、マシーントレーニング、ストレッチ
    2.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal22:34
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